Khắc phục hiệu quả tình trạng nằm máy lạnh bị khô họng cho mọi gia chủ!

Trong thời tiết oi bức, việc sử dụng máy lạnh đã trở thành giải pháp phổ biến để mang lại sự dễ chịu và mát mẻ. Tuy nhiên, việc ở lâu trong môi trường điều hòa dễ khiến cơ thể gặp phải những bất tiện, đặc biệt là tình trạng khô họng, khô mũi và cảm giác khó chịu khi ngủ dậy. Vậy làm sao để tránh tình trạng nằm máy lạnh bị khô họng? 

Đừng bỏ qua những bí quyết hữu ích giúp bạn sử dụng máy lạnh đúng cách và tránh khô họng trong bài viết dưới đây của Niềm Tin Việt!

Vì sao ngủ máy lạnh lại dễ đau họng và nghẹt mũi?

Sử dụng máy lạnh vào ban đêm mang lại cảm giác mát mẻ và dễ chịu, tuy nhiên cũng tiềm ẩn nhiều tác động không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Trong đó, tình trạng nằm máy lạnh bị khô họng, đau họng, nghẹt mũi vào buổi sáng là vấn đề thường gặp. 

Những nguyên nhân dưới đây có thể lý giải vì sao bạn hay gặp tình trạng nằm máy lạnh bị khô họng khi ngủ:

Không khí bị hút ẩm, cơ thể mất nước

Khi hoạt động, máy lạnh sẽ làm mát không khí bằng cách hút hơi nóng và đồng thời giảm độ ẩm bên trong phòng. Quá trình này khiến không khí trở nên khô hơn. Nếu bạn ngủ suốt đêm trong môi trường thiếu ẩm, cơ thể sẽ mất dần lượng nước tự nhiên, đặc biệt ở vùng họng và khoang mũi, từ đó gây ra cảm giác khô rát, đau họng và dễ kích ứng niêm mạc.

Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường lạnh và thân nhiệt khiến tuyến mồ hôi hoạt động không hiệu quả. Điều này ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nhiệt và cân bằng dịch thể trong cơ thể, gây cảm giác khó chịu khi thức dậy.

Thói quen ngủ há miệng

Ngủ với tư thế há miệng khiến không khí khô từ điều hòa đi thẳng vào họng mà không được lọc hay làm ẩm qua mũi. Điều này không chỉ làm họng khô nhanh hơn mà còn có thể khiến bạn bị viêm hoặc đau họng khi thức dậy, đặc biệt nếu bạn bị lệch vách ngăn mũi hoặc có vấn đề về hô hấp khiến thở bằng mũi khó khăn.

Phòng kín, thiếu lưu thông không khí

Việc sử dụng điều hòa thường đi kèm với thói quen đóng kín cửa để giữ nhiệt. Tuy nhiên, nếu không có hệ thống thông gió hợp lý, không khí trong phòng sẽ nhanh chóng bị tù đọng. Điều này khiến vi khuẩn, bụi mịn và các tác nhân gây hại tích tụ, làm tăng nguy cơ viêm họng, nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác.

Không vệ sinh máy lạnh định kỳ

Máy lạnh nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ trở thành ổ chứa bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc. Bộ lọc không khí bị bám bụi sẽ làm giảm chất lượng không khí đầu ra, khiến người trong phòng dễ hít phải các tác nhân gây dị ứng, viêm mũi, viêm họng, đặc biệt khi ngủ qua đêm.

Nguy cơ sức khỏe khi sử dụng máy lạnh sai cách vào ban đêm

Việc phụ thuộc quá mức vào điều hòa, đặc biệt là khi dùng trong thời gian dài và không đúng cách vào ban đêm, có thể kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe, chứ không chỉ dừng lại ở cảm giác khô rát họng mỗi sáng.

Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp

Không khí lạnh và thiếu độ ẩm có thể làm tổn thương lớp niêm mạc hô hấp, khiến mũi và họng dễ bị kích ứng. Khi hệ hô hấp suy yếu, vi khuẩn và virus dễ xâm nhập, làm tăng nguy cơ viêm họng, viêm amidan, thậm chí cả viêm phế quản và viêm phổi – đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Tác động tiêu cực đến tim mạch

Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, nhất là khi chuyển từ môi trường nóng sang môi trường lạnh, buộc tim phải tăng cường hoạt động để giữ ấm cho cơ thể. Với người có tiền sử bệnh tim mạch, điều này có thể làm tăng nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến huyết áp và tuần hoàn.

Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh trong lúc ngủ, nhất là khi không đắp chăn đầy đủ, vùng bụng dễ bị co thắt, dẫn đến đau bụng hoặc tiêu chảy. Sử dụng điều hòa không hợp lý cũng khiến hệ tiêu hóa rối loạn chức năng, gây khó chịu vào sáng hôm sau.

Gây đau nhức, mỏi cơ thể

Tiếp xúc lâu với nhiệt độ thấp có thể khiến các mạch máu co lại, dẫn đến giảm lượng máu và oxy đến các cơ. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy tê mỏi, nhức khớp hay đau lưng sau một giấc ngủ dài, đặc biệt nếu tư thế ngủ không phù hợp hoặc cơ thể không được giữ ấm.

Suy yếu hệ miễn dịch

Không khí lạnh, khô và thiếu lưu thông trong phòng điều hòa dễ khiến cơ thể mất nước và bị giảm khả năng thích nghi với môi trường. Về lâu dài, điều này làm hệ miễn dịch suy giảm, khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm hoặc dị ứng thời tiết.

Giải pháp cải thiện tình trạng nằm máy lạnh bị khô họng

Nếu bạn thường xuyên nằm máy lạnh bị khô họng, nghẹt mũi sau một đêm ngủ điều hòa, hãy áp dụng những phương pháp dưới đây của Niềm Tin Việt để khắc phục. Các cách này không chỉ hiệu quả trong việc hạn chế ảnh hưởng từ máy lạnh mà còn hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng do các nguyên nhân môi trường khác gây ra.

Duy trì độ ẩm lý tưởng cho không khí trong phòng

Khi không khí trong phòng quá khô, vùng niêm mạc mũi và họng dễ bị kích ứng, gây cảm giác khô rát và khó chịu. Để cân bằng độ ẩm, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong phòng, treo khăn ướt gần giường hoặc trồng thêm một vài chậu cây xanh – vừa giúp thanh lọc không khí, vừa giữ ẩm tự nhiên.

Ngoài ra, sử dụng máy khuếch tán tinh dầu cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Thiết bị này không chỉ lan tỏa hương thơm thư giãn, mà còn có khả năng tạo hơi nước nhẹ nhàng, giúp không gian trở nên dễ chịu và hỗ trợ đường hô hấp tốt hơn khi ngủ.

Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý khi sử dụng điều hòa

Nhiệt độ trong phòng ngủ không nên để quá thấp – đây là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị viêm họng khi thức dậy. Bạn có thể khởi động điều hòa ở mức làm lạnh nhanh trong 30 phút đầu để giảm nhiệt độ nhanh chóng, sau đó điều chỉnh tăng dần lên khoảng 27–28°C. Mức nhiệt này phù hợp với thân nhiệt và không gây sốc lạnh cho hệ hô hấp.

Đặc biệt, đối với gia đình có trẻ sơ sinh hoặc người lớn tuổi, cần đảm bảo nhiệt độ ổn định ở mức từ 27°C trở lên, giúp giấc ngủ sâu hơn và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Tăng cường bổ sung nước cho cơ thể

Cung cấp đủ nước là cách hiệu quả nhất để làm dịu cổ họng và ngăn ngừa tình trạng khô niêm mạc khi dùng điều hòa. Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 2 lít nước để duy trì các hoạt động bình thường và bù lại lượng nước bị mất do không khí khô trong phòng máy lạnh.

Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm từ rau xanh, trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, hoặc các loại canh, nước ép nguyên chất. Tuy nhiên, nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có tính lợi tiểu như cà phê, trà đậm hoặc nước ngọt có gas vì chúng có thể khiến cơ thể bị mất nước nhanh hơn.

Kết luận

Vừa rồi là những chia sẻ từ Niềm Tin Việt về lý do vì sao nằm máy lạnh bị khô họng và các mẹo sử dụng điều hòa ban đêm mà vẫn giữ được sức khỏe đường hô hấp. Nếu bạn còn băn khoăn hoặc muốn tìm hiểu thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ!

Xem thêm: 

• Có nên mua máy lạnh cũ?
• Khí Gas Máy Lạnh Có Mùi Gì?